ボディケア– category –

４つのテニス日焼け対策 練習環境を改善する 帽子やサンバイザーを着用する フェイスマスクを着用する 日焼け止めクリームを塗る そもそも日焼けしない方法とは それはズバリ直射日光に当たらないこと。まずはテニスを行う環境について見なおすべきです。 ...

テニスをしていて腰が痛くなることってありますよね。無理な体勢からのカウンターショットを打つとき、サーブを打つとき、長時間の座った姿勢、寝相が悪かった時、重たいものを持ち上げようとしたとき。テニスに関わらず日常の中でも腰痛のきっかけとなる...

捻挫の応急処置は、固定、アイシング、適度な圧迫、拳上です。これら応急処置をRISE処置と言い、捻挫の際の基本的な初動になりますので、特に足首の捻挫が多いテニスプレーヤーはよく覚えておきましょう。この記事では、捻挫の対応について基本的な情報を...

テニスに必要な筋力トレーニングの最新のトレンドと効果的な方法について見ていきましょう。テニスは、強い筋力と素早い反射神経を必要とするスポーツです。しかし、テニスプレーヤーの多くが、効果的な筋力トレーニングに取り組んでいないことが分かって...

テニスのように、ラケットを使ってボールを打つような競技を継続的におこなっている方に発生することが多いのが、いわゆる「テニス肘（ひじ）」と呼ばれる病気です。肘のあたりの筋肉が炎症して痛み出し、痛みが長く続いたり、痛みが消えなくなってしまう...