テニスはメンタルの安定がプレーの質を左右する要因です。どんどん上達する人には上達を受け入れる準備ができていますし、またそのための挑戦も常に行っています。リスクを恐れずに上達していくための秘訣をお伝えしていきます。
イライラしてしまう自分を認めよう
テニスは高い集中力が求められるスポーツです。ミスをするとイライラしてしまうのは自然なことですが、それを克服することが上達への第一歩です。自分のイライラを認め、受け入れることで、気持ちをコントロールしやすくなります。
イライラの瞬間に冷静さを保つために、深呼吸やリラックステクニックを取り入れましょう。そして、ミスをチャンスと捉え、次に向けて前向きなエネルギーに変える努力を怠らないことが大切です。練習中も試合中も、感情をコントロールするトレーニングを重ね、テニスのプレーに集中しましょう。練習中も試合の中でも、リラックスっした気持ちを保てるように普段からトレーニングを重ねていきましょう。
間を有効に活用する
テニスの試合や練習の合間には、成長のための貴重な時間があります。この時間を有効に使うことで、上達が加速します。まずおすすめなのが、ビデオ分析を取り入れることです。自分のプレーを録画し、プレーの合間にテクニックや戦術において改善すべき点を見つけましょう。また、プロのテニスプレーヤーの試合を観戦し、ポイントとポイントの間の過ごし方について彼らから学びましょう。
自己評価も重要です。自分の強みと弱点を正確に把握し、それに合った練習プランを策定しましょう。練習中に焦点を合わせることで、限られた時間を最大限に活用できます。テニスノートを活用することも有効な手段です。試合中に感じたことや気づいたことをメモしておくだけで、それは上達への大きなヒントとなるはずです。
戦略が勝るときほど気持ちが良い
テニスは力だけでなく、戦略も決定的な要素です。相手を知り、戦術を立てることは勝利への近道です。相手を徹底的に分析しましょう。相手のプレースタイル、好きなショット、弱点を理解することで、戦略を練りましょう。さらに、試合中に柔軟に戦術を調整することも必要です。
自身のプレースタイルに合ったトレーニングも怠らないようにしましょう。ベースラインでプレーするのか、ネットに出てボレーを打つのか、自分の得意分野を徹底的に鍛えましょう。一点集中型のトレーニングは特におすすめです。戦略的なプレーは、勝利をより確かなものにします。
試合は準備から始まっている
テニスの試合はコートに立つ瞬間から始まっています。試合前の準備が上達の秘訣です。
十分な睡眠を確保し、食事をしっかり摂ることは基本中の基本です。また、ウォームアップを十分に行い、体を最適な状態に調えましょう。試合前には戦術や戦略を再確認し、自信を持ってコートに立ちましょう。
また、試合後の振り返りも忘れずに行いましょう。試合中に起こったことを反省し、次回に活かすための学びを得ることが大切です。試合前から試合後までのプロフェッショナルなアプローチが、テニス上達の秘訣です。
